Pendant 7 jours, reçois par mail un défi simple par jour pour pratiquer la gratitude de façon concrète, entraîner ton attention à ce qui soutient ta vie et te sentir plus heureux·se. Prêt·e à te lancer ?
Et si on se mettait à voir le positif partout pendant 7 jours ? À se sentir reconnaissant·e pour ces 1001 petits bonheurs qui traversent nos vies sans même que nous nous en rendions compte ?
Prends un moment dès aujourd’hui – soit le soir, soit le matin – pour pratiquer la gratitude.
Choisis un instant où tu peux vraiment te mettre au calme et reposer ton mental.
Et suis-nous dans ce challenge gratitude de 7 jours qui va changer ta manière de penser et de vivre.
✨ Challenge gratuit · 7 jours
Et si tu réapprenais à dire merci, vraiment ?
Un mini-défi par jour pendant 7 jours. Tu poses ton attention ailleurs. Tu réapprends à profiter des petits bonheurs de la vie.
Je m’inscris →Désinscription possible à tout moment.
Jour 2 de notre challenge gratitude
Aujourd’hui, le défi est simple à formuler (mais moins évident à vivre 😅) : ne pas se plaindre.
Pourras-tu relever ce challenge ?
La plainte est souvent automatique. Elle surgit sans réflexion. Elle permet d’évacuer une tension, mais elle entretient aussi un état d’esprit centré sur ce qui agace, manque ou résiste.
Alors aujourd’hui, si tu essayais de t’en passer ?
Bon, bien sûr, le défi du jour de notre challenge gratitude ne consiste pas à tout accepter ni à nier ce qui ne va pas ! Mais plutôt à repérer les moments où la plainte apparaît.
Étape 1
Repère les moments où tu as envie de te plaindre.
Tu peux avoir envie de formuler cette plainte :
- à voix haute
- dans ta tête
- dans un message
- dans un soupir passif-agressif
Étape 2
Tu remarques une envie de te plaindre ? Allume les warnings 🚨! Et pose-toi cette question :
Est-ce que cette plainte m’aide vraiment, là, maintenant ?
Si la réponse est non, laisse-la passer sans la nourrir.
Tu peux aussi faire une expérience : quand une plainte monte, cherche s’il y a, juste à côté, quelque chose qui mérite reconnaissance.
Ce deuxième exercice affine la conscience. Il montre comment l’attention se fixe parfois presque exclusivement sur l’irritation ou le manque. Et comment, en la déplaçant légèrement, le ressenti change.
Pour aujourd’hui, retiens ceci :
Observer la plainte, c’est déjà sortir de son emprise.
Demain, on portera la gratitude vers les personnes qui comptent dans ta vie.
D’ici-là, explore-toi élève-toi ! 💋
Ps : et pout voir les défis précédents de notre challenge gratitude de 7 jours, c’est par ici ! 👇