Pendant 7 jours, reçois par mail un défi simple par jour pour pratiquer la gratitude de façon concrète, entraîner ton attention à ce qui soutient ta vie et te sentir plus heureux·se. Prêt·e à te lancer ?
Et si on se mettait à voir le positif partout pendant 7 jours ? À se sentir reconnaissant·e pour ces 1001 petits bonheurs qui traversent nos vies sans même que nous nous en rendions compte ?
Prends un moment dès aujourd’hui – soit le soir, soit le matin – pour pratiquer la gratitude.
Choisis un instant où tu peux vraiment te mettre au calme et reposer ton mental.
Et suis-nous dans ce challenge gratitude de 7 jours qui va changer ta manière de penser et de vivre.
✨ Challenge gratuit · 7 jours
Et si tu réapprenais à dire merci, vraiment ?
Un mini-défi par jour pendant 7 jours. Tu poses ton attention ailleurs. Tu réapprends à profiter des petits bonheurs de la vie.
Je m’inscris →Désinscription possible à tout moment.
Jour 7 de notre challenge gratitude
Aujourd’hui, on te propose de trouver un objet qui va ancrer ce challenge gratitude dans le concret, et te rappeler, à la manière d’un petit clin d’oeil, de pratiquer la gratitude tous les jours.
L’idée est de continuer à profiter des bienfaits du « merci » au quotidien, même quand ce challenge sera terminé.
Les études montrent que pratiquer la gratitude tous les jours réduit le stress, améliore l’humeur, renforce le sentiment de bien-être et aide à mieux réguler les émotions, avec des effets durables sur la santé mentale.
Étape 1 : Choisis un objet
Prends un petit objet du quotidien. Quelque chose que tu vois souvent ou que tu touches régulièrement.
- une bague
- un bracelet
- une pierre
- un bijou
- un porte-clés
- un carnet
- un objet posé sur ton bureau
Si tu veux marquer le coup, tu peux même faire la démarche de t’acheter un nouvel objet, que tu choisiras spécifiquement pour réaliser ce défi. Ou le fabriquer toi-même, si tu as une âme créative.
Étape 2 : Donne-lui une intention
Décide que cet objet devient ton rappel de gratitude. Chaque fois que ton regard se pose dessus, prends une seconde pour reconnaître une chose pour laquelle tu peux dire merci.
Pas besoin de chercher loin ou de prendre beaucoup de temps. Une seule pensée suffit.
Grâce à ton objet de gratitude, tu vas penser à te sentir reconnaissant plus souvent 🤗.
Étape 3 : Lâche-prise
Enfin, laisse faire les choses. Ton objet va faire le travail à ta place. Il va ramener ton attention, encore et encore, vers ce qui te soutient, t’apaise ou te nourrit.
Une bonne occasion de sourire, à chaque fois.
Avec le temps, ce rappel va devenir naturel, et la gratitude va s’inviter sans effort.
Pour aujourd’hui, garde cette question :
👉 Quel objet peut m’aider à intégrer la gratitude dans ma vie quotidienne ?
Ce challenge se termine ici. On a été ravis de passer cette jolie semaine avec toi 🌸. N’hésite pas à nous donner ton feed-back sur ce challenge par mail : hello[a]pikmag.com.
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On a hâte de te lire !
Et pour découvrir nos autres challenges, tu peux vite aller consulter cette page !
À bientôt pour un autre challenge ! et d’ici là : explore-toi, élève-toi ! 💋💋