Jour 3 de notre challenge gratitude
Aujourd’hui, pour ce troisième challenge de notre défi gratitude, on te propose de faire la liste des personnes pour lesquelles tu te sens reconnaissant·e.
Depuis que tu es né·e, plein de gens ont jalonné ta vie. Ta famille, tes instituteur·trices, tes ami·es, tes collègues, etc. As-tu déjà pris le temps d’éprouver de la gratitude pour toutes ces rencontres ?
Étape 1 : Fais la liste
Prends quelques minutes pour dresser la liste des personnes envers lesquelles tu éprouves de la gratitude. Pas seulement les plus proches. Pense aussi aux présences discrètes :
- Un collègue
- Un voisin
- Un ancien copain
- Quelqu’un croisé à un moment clé
- Une personne qui a compté (même si elle ne fait plus partie de ta vie aujourd’hui)
Inspire-toi du philosophe stoïcien, Marc Aurèle. Dans son livre de Pensées pour moi-même, il dresse une liste des personnes envers lesquelles il éprouve de la gratitude. Il y reconnaît ce qu’il a reçu, appris ou compris grâce à elles.
Écrire cette liste replace ta vie dans un tissu de relations.
Étape 2 — Reconnais ce qui a été reçu
Pour chaque personne, pose-toi cette question :
Pourquoi ai-je de la gratitude envers cette personne ?
Note ce qui te vient : soutien, écoute, transmission, présence, confiance. Ou autres.
Écrire une liste de ce pour quoi tu es reconnaissant·e, qu’il s’agisse de personnes ou d’événements, aide à exprimer ta gratitude de façon concrète, sans la laisser au stade d’une intention vague.
Étape 3 — Ressens
Pour finir, choisis une personne dans ta liste.
Prends quelques secondes pour ressentir ce que sa présence t’apporte ou t’a apporté.
Repasse les moments qui t’ont fait du bien, les enseignements que tu as tiré de la présence de cette personne dans ta vie.
Et profite de cette sensation. Le sentiment de gratitude fait du bien car il nous rempli de joie.
Question à garder aujourd’hui :
Qui, dans ma vie, a compté plus que je ne le reconnais habituellement ?
Demain, on sort du mental, et on explore la gratitude en lien avec le corps et le mouvement. Bloque 10 à 15 minutes dans ton agenda demain pour prendre le temps de réaliser le défi.
D’ici-là, explore-toi élève-toi ! 💋
Ps : et pout voir les défis précédents de notre challenge gratitude de 7 jours, c’est par ici ! 👇