Jour 5 de notre challenge gratitude de 7 jours
Et si la gratitude prenait une forme concrète ? Aujourd’hui, on te propose de créer un objet que tu peux voir, toucher et même garder près de toi dans le futur : un bocal de gratitude.
✨ Définition
Un bocal de gratitude est un contenant dans lequel tu glisses, au fil des jours, des petits mots pour te rappeler ce qui t’a fait du bien. Il te permet de garder une trace concrète des moments, personnes ou détails que tu choisis de reconnaître.
Pour ce challenge tu auras besoin de :
- un bocal
- une étiquette (optionnel)
- du papier
- des marqueurs
- des ciseaux
Étape 1 : Choisis ton bocal
Prends un bocal, une boîte, un pot. Ce qui est à portée de main. Tu peux y coller une étiquette « bocal de gratitude » ou le laisser tel quel. À toi de voir ce que tu préfères.
Ensuite, découpe quelques petits papiers. Tu peux utiliser du papier de couleur si tu en as. Mais ce n’est pas obligatoire ! Fais avec ce que tu as.
Étape 2 : Écris tes petits mots
Sur chaque papier, note une chose pour laquelle tu ressens de la gratitude :
- un moment récent
- une personne
- une parole
- un détail du quotidien
Une phrase courte suffit, voire même un seul mot. Ne fais pas trop long, sinon ça ne tiendra pas sur ton papier 😉.
Si tu préfères, tu peux aussi télécharger cette liste de mots qu’on a préparée pour toi. Elle est prête à être imprimée et découpée.
🫙 Besoin d’un support prêt à l’emploi ?
📄 Je télécharge le PDFÉcrire permet de rendre visibles des choses qui passent souvent trop vite. Ce que tu poses sur le papier prend une autre densité.
Étape 3 : Dépose les mots dans ton bocal. Quand le cœur t’en dit, pioche-en un
Plie les papiers et dépose-les dans le bocal. Le geste compte autant que les mots. Il matérialise une intention : celle de reconnaître ce qui soutient ta vie, même dans les périodes plus floues.
Tu pourras y revenir plus tard, ou pas. Le simple fait de remplir ce bocal commence déjà à déplacer le regard.
Pour aujourd’hui, garde cette question :
👉 Qu’est-ce que j’ai envie de garder en mémoire, plutôt que d’encore oublier toutes les merveilles que la vie m’apporte chaque jour ?
Demain, la gratitude prendra la forme d’une lettre, adressée à quelqu’un qui a compté pour toi.
À demain pour un autre défi ! 💋
Et d’ici-là, explore-toi, élève-toi ! 💋💋
Psssst… Pour voir les défis précédents de notre challenge gratitude de 7 jours, c’est par ici ! 👇