Jour 4 de notre challenge gratitude
Aujourd’hui, on te propose d’expérimenter la gratitude en utilisant ton corps et ton regard.
Pour cela, bloque 10 à 15 minutes dans ta journée. Enfile une paire de bottines ou de baskets, et va marcher quelques instants.
On n’est pas ici dans une logique de performance ou de randonnée. Juste une marche, même courte, pour ressentir les bienfaits de la nature et éprouver de la gratitude envers les merveilles qui nous entourent.
Étape 1 : Marche sans objectif
Choisis un moment qui te convient aujourd’hui, et un point de départ rapidement accessible.
Marche sans destination précise, sans podcast, sans musique si possible.
L’idée n’est pas de réfléchir, mais d’être présent·e à ce qui t’entoure.
Étape 2 : Observe ce qui t’émerveille
Pendant que tu marches, porte ton attention sur ce qui t’entoure. Peut-être es-tu en pleine nature ?
Observe ce qui t’appelle :
- Un arbre
- Un paysage
- Une lumière
- Un ciel changeant
- Une texture
- Un bruit
Laisse-toi toucher par quelque chose, même discret. L’émerveillement surgit souvent dans les détails.
Souvent, on regarde la nature avec indifférence.
Pourtant, quel bonheur de ressentir de la gratitude face à un paysage, une cascade, un ciel étoilé, un coucher de soleil sur la mer, des tomates dans un jardin ou un papillon fragile.
Si tu vis en ville, élargis ta définition de la nature. Une plante, un oiseau, le vent, la pluie, la lumière sur un mur peuvent suffire. Ce qui compte, c’est le regard que tu poses avec intention sur ce qui t’entoure.
Étape 3 : Reconnais ce que ça te fait
Quand quelque chose retient ton attention, prends quelques secondes pour reconnaître intérieurement ce que tu ressens.
- Un apaisement
- Une respiration plus ample
- De la joie
- Ou autres.
Tu peux remercier silencieusement la vie, Dieu, l’univers, peu importe ce en quoi tu crois (ou ne crois pas). Mais juste te rappeler combien tu as de la chance de profiter de tout cela.
Pour aujourd’hui, garde cette question :
👉 Qu’est-ce que la nature m’a offert, même brièvement, pendant cette marche ?
Demain, la gratitude prendra une forme concrète et tangible, avec un objet à créer.
D’ici-là, explore-toi élève-toi ! 💋
Psssst… Pour voir les défis précédents de notre challenge gratitude de 7 jours, c’est par ici ! 👇