Chaque année c’est pareil : le summer body hante tes nuits, vient voler ta tranquillité. Car une chose est certaine : tu n’es pas prête! Et si tu sortais de cette boucle mentale infernale, et que tu libérais ton corps du diktat de la minceur estivale ?
« Summer body tant pis, tu sais quoi ? Summer body j’passerai l’été sans toi« , chantonne Helena.
Quelles paroles justes et déculpabilisantes ! Tu sais quoi ? Tu n’as pas besoin de te mériter en maillot de bain. Tu n’as pas besoin d’être plus mince, plus pulpeuse ou plus musclée pour exister cet été. En fait, tu n’as pas à t’infliger ce chantage annuel. Car OUI, on parle bien de chantage annuel.
Il y a une autre voie que ce conn*** de summur body. Et tu nous connais, on va te dire clairement comment faire pour le zapper cet été 😅.
Pourquoi l’injonction au summer body entretient une obsession malsaine du corps
Tout d’abord, l’injonction au summer body entretient une obsession malsaine du corps. L’industrie des régimes le vend comme une urgence. Car elle a besoin que tu te sentes imparfait.e à l’approche de l’été pour vendre ses produits « miracles ». Détox, abdos en 30 jours, bikinis sculptants… Tout est calibré pour que tu crois :
- que ton corps doit changer vite
- que ça va marcher
- et surtout : que ça va être facile.
Mais ces promesses de transformation rapide sabotent ta confiance. Évidemment, elles ne marchent pas! Alors toi, tu crois que tu manques de volonté, que c’est toi le problème. Tu entres dans une spirale de contrôle, de restrictions, de culpabilité. Puis tu craques. Et tu recommences.
Désinstalle toutes les applis qui te vendent un « corps d’été » en 15 jours. Désabonne-toi de tous les comptes qui ne te font pas du bien. Vraiment, là, tout de suite. Libère ton feed. Reprends le contrôle de ce que tu consommes. Ton corps mérite mieux qu’un algorithme toxique.
Les effets destructeurs du summer body sur ton estime de toi
Tu perds énormément en considérant ton corps comme un chantier. Ce n’est pas une maison à rénover chaque printemps. Penser que tu dois « réparer » quelque chose pour mériter la lumière de juillet, c’est accepter qu’on te dicte ta valeur. Chaque fois que tu vois ton ventre comme un défaut, tu t’éloignes de toi. Tu abandonnes ta fierté.
La pression esthétique affecte ta santé mentale. Tu veux te sentir bien. Mais la quête du summer body ne t’offre jamais ce confort. Elle t’impose la comparaison, la honte, la surveillance. Tu scrutes, tu ajustes, tu évites les miroirs. Ton esprit devient le terrain de guerre du regard des autres. Et chaque été, tu perds un peu de paix.
Tu n’as rien à prouver : ton corps est déjà prêt pour l’été
Dans le fond, le summer body n’existe pas. Il n’a pas de définition. Il change selon les modes. En 2000, il était mince. En 2015, musclé. Aujourd’hui ? Galbé, bronzé, « naturel mais travaillé ». C’est une illusion mouvante. Une norme inventée pour être toujours inaccessible. Tu n’as pas à jouer ce jeu.
L’été ne devrait pas dicter ton rapport au corps. L’été, c’est une saison. Pas une mise à l’épreuve. Tu n’es pas censé.e rentrer dans une tenue comme on passe un test. Tu es censé.e respirer, nager, rire, bouger. Ton corps mérite tout ça. Même si tu ne fais pas de squats. Même si tu ne perds pas un gramme.
Mets ton maillot dès aujourd’hui, même si tu pensais attendre d’avoir « le bon corps ». Va à la piscine, à la plage, sur ton balcon. Habite ton corps maintenant. Pas dans 3 kilos. Pas dans 2 mois. Pas quand tu te sentiras « assez bien ».
5 façons concrètes de te libérer de la pression du summer body
1/ Éloigne-toi des contenus qui renforcent la haine de ton corps
Ton fil Instagram peut t’empoisonner ou te réparer. Déabonne-toi des comptes qui parlent d’objectifs bikini ou de transformation estivale. Suis des corps réels, vivants, joyeux. Reprogramme ton regard. Protège ton cerveau. Change ton environnement visuel et ton ressenti.
2/ Repère les pensées qui t’enferment dans la logique du summer body
« Je me sentirai mieux quand j’aurai perdu 5 kilos. » « Je ne peux pas aller à la plage comme ça. » Ces phrases t’enferment. Note-les. Déconstruis-les. Demande-toi : qui me l’a appris ? Qui y gagne ? Toi, tu y perds ta liberté. Alors reprends-la.
3/ Reconnecte-toi à ton corps par le mouvement plaisir
Bouger ne devrait pas être une punition. Ni un prix à payer pour une glace. Marche, danse, nage, cours si tu veux, mais choisis le plaisir. Quand tu bouges pour te sentir vivant.e, tu reprends possession de ton corps. Tu t’y reconnectes. Tu le remercies, au lieu de le punir.
4/ Transforme ton dialogue intérieur pour t’apporter du respect
Tu n’as pas à t’aimer tous les jours. Mais tu peux arrêter de te parler comme ton pire ennemi. Retiens cette règle : ne dis rien à ton corps que tu n’oserais dire à ton meilleur ami. Remplace la haine par de la neutralité. Puis, doucement, par de l’indulgence.
5/ Crée ton propre imaginaire d’un été libre et apaisé
Imagine un été sans miroir. Sans selfie comparatif. Sans balance. Un été où tu choisis tes tenues pour le confort, pas pour cacher. Où tu oses te montrer pour exister, pas pour performer. Cet été-là, il est possible. Il commence par une décision. La tienne.
Dire non au summer body, c’est choisir une relation plus saine à ton corps
Refuser le summer body, ce n’est pas juste personnel. C’est politique. C’est dire non aux normes oppressives, dire oui à la diversité, et briser le moule. Ton corps mérite le respect, pas la conformité.
Pour construire un rapport à ton corps plus doux et durable, commence petit. Change ton langage. Nourris-toi avec soin. Entoure-toi de voix qui t’élèvent. Ne cherche pas la perfection. Cherche l’harmonie. Ton corps t’accompagne chaque jour. Il ne te trahit pas. Au contraire, il te porte. Il mérite ta tendresse, pas ton jugement.
Dès aujourd’hui, arrête une seule phrase que tu dis contre ton corps. Une. Remplace-la par un mot de gratitude. Pas besoin d’aimer ton ventre. Mais tu peux déjà lui dire merci de digérer ce que tu manges. Commence par ça. Et regarde ce qui change.
Tu n’es pas un projet à corriger pour être regardé.e
Et si, cet été, tu faisais de ton corps un refuge plutôt qu’un combat ? Et si tu remettais l’été à sa vraie place : un moment de vie, pas un podium ? Laisse tomber le summer body. Reconnecte-toi à ce que tu ressens. À ce qui te fait du bien. Achète ce bikini qui te plaît. Mange cette glace melon-citron qui te fait de l’oeil. Respecte-toi et surtout, vis pour toi.
Cet article t’a plu ? Tu as envie d’autres astuces pour mieux vivre ta vie et mieux comprendre tes relations avec les autres ? Rejoins-nous sur les réseaux ! On adore papoter et faire de nouvelles rencontres 😊
🔗 D’autres articles qui pourraient te plaire…
Arrêter de se justifier : pourquoi c’est bon pour toi (et ta santé mentale)
Parce que ton corps n’a pas besoin d’excuses pour exister comme il est. Tu n’as rien à prouver à ceux qui te jugent sans te connaître.
Pourquoi la bienveillance est parfois toxique
Quand les remarques “bienveillantes” sur ton apparence deviennent des violences déguisées. Derrière les compliments se cachent parfois des normes qui enferment.
Apprends à dire non (sans te sentir comme un monstre)
Utile quand on veut refuser un régime, un commentaire déplacé ou une pression sociale. Dire non, c’est dire oui à soi, à ses limites, à sa liberté.
🔗 Une autre ressource externe qui pourrait te plaire :
Body Positive Attitude d’Ely Killeuse :
Ce guide illustré et sans filtre t’invite à te réconcilier avec ton corps tel qu’il est, sans régime ni injonction. À travers son expérience personnelle, Ely Killeuse démonte les diktats de la minceur, déconstruit la grossophobie ordinaire et propose des pistes concrètes pour cultiver l’estime de soi. C’est un cri du cœur joyeux, militant et libérateur.