L’égo fausse notre vision de soi. Apprends à l’identifier, distingue-le de ton essence profonde et découvre comment apaiser ce compagnon parfois envahissant.
L’égo peut te jouer des tours. Tu le crois indispensable, mais il t’éloigne souvent de qui tu es vraiment. En comprenant comment il se forme et en l’apaisant, tu te reconnectes à ton essence profonde et vis une vie plus authentique.
Sommaire
Qu’est-ce que l’égo et comment se forme-t-il ?
« L’égo est cette partie de nous qui se construit pour nous protéger. Mais parfois, il nous éloigne de qui nous sommes vraiment. »
L’égo est une sorte de carapace psychologique. Il se construit au fil des années, dès l’enfance. Il ne représente pas simplement un excès de fierté. C’est un concept plus large. Il s’agit de la perception que tu as de toi-même, formée par les croyances et les idées que tu accumules.
Chaque étiquette qu’on t’attribue contribue à façonner cette image. L’égo est nourri par les influences éducatives, culturelles et les expériences personnelles. Il prend forme à travers les évaluations des autres : « tu es intelligent », « tu es maladroit ». Ces étiquettes deviennent des éléments de ton identité.
Plus tu grandis, plus l’égo se structure. Il se manifeste par la voix dans ta tête qui juge, compare, critique. Ce discours intérieur donne l’impression d’être ta vraie personnalité. Mais ce n’est qu’un masque, une défense, une illusion. En réalité, l’égo est souvent guidé par la peur — peur du rejet, de l’abandon, de l’échec. Il t’amène à adopter des attitudes protectrices, qui ne reflètent pas nécessairement qui tu es au fond.
Comme l’ego ne meurt jamais parce qu’il fait partie de ta création mentale, tu avais déjà des centaines de croyances à la naissance. Tout ce que tu enregistres au cours des différentes vies tant sur le plan émotionnel que mental est inscrit dans ton âme qui est immortelle.
Lise Bourbeau
L’égo : une Illusion qui t’éloigne de tes vraies aspirations
La vraie essence de soi est différente de l’égo. Elle représente ce que tu es, sans conditionnement, sans masque. Elle est là depuis le début, avant que le monde ne vienne la recouvrir d’une multitude de couches. Tandis que l’égo s’attache aux rôles, aux possessions, aux statuts, l’essence de soi n’a besoin d’aucune validation extérieure. L’égo dit : « Je suis ce que j’ai, ce que je fais ». L’essence dit : « Je suis » tout simplement.
Pour distinguer l’égo de l’essence, regarde d’où viennent tes pensées. Lorsque tu es en compétition avec les autres, ou que tu cherches à être apprécié, c’est ton égo qui s’exprime. Il se nourrit de reconnaissance, de supériorité ou de comparaison.
Par exemple, un jeune musicien choisit de devenir avocat parce que ses parents lui ont toujours dit que c’était une carrière respectable. Il suit ce chemin, gagne de l’argent et obtient la reconnaissance qu’il croyait nécessaire. Mais, au fond de lui, il se sent vide et insatisfait, car il a abandonné sa vraie passion pour la musique. Ici, c’est l’égo qui l’a poussé à suivre les attentes des autres, au détriment de ce qui le fait vibrer.
Les signes de l’emprise de l’égo
L’égo se manifeste de manière insidieuse. Chaque fois que tu te sens blessé par une critique, que tu ressens le besoin de prouver quelque chose, ou que tu te compares, il est aux commandes. Il aime te convaincre que tu es séparé des autres, que tu es seul dans ta quête de reconnaissance. Il peut te pousser à entrer dans des conflits, à alimenter des ressentiments. Car il cherche à protéger une image idéalisée de toi-même.
Parfois, l’égo te fait croire que tu es incomplet, que tu dois accumuler davantage de réussites, de richesses, d’expériences. Mais plus tu le nourris, plus il te semble insatiable. Il veut toujours plus, il n’est jamais satisfait. Tant que l’égo dirige tes actions, il est difficile de trouver un vrai sentiment de plénitude.
Une vie plus authentique
Lise Bourbeau, dans son livre « Les Cinq Blessures qui empêchent d’être soi-même », explique que l’égo se forme pour nous protéger de nos blessures émotionnelles. Ces blessures, comme le rejet, l’abandon ou l’humiliation, créent des masques que nous portons pour éviter de souffrir à nouveau. L’égo se nourrit de ces masques et finit par nous éloigner de notre essence. En prenant conscience de ces mécanismes, tu peux commencer à te libérer de ces conditionnements et retrouver une vie plus authentique.
La première étape pour apaiser l’égo est la prise de conscience. Reconnaître les moments où ton égo s’exprime est important. Demande-toi : à qui profite ce que je ressens en ce moment ? Est-ce que je cherche à protéger une image, une croyance ? La pratique de la présence peut être très utile ici. En étant pleinement présent, tu témoignes de ce qui se passe en toi sans être envahi par l’égo.
Ensuite, il est important d’accepter ton égo. Ne cherche pas à le détruire, car il fait partie de toi. Cherche plutôt à l’écouter, à comprendre ce qui le motive. Souvent, l’égo est alimenté par des peurs, des insécurités. Apprends à accueillir ces émotions sans jugement. La méditation, par exemple, est une excellente pratique pour écouter sans s’identifier à l’égo.
L’une des meilleures façons de désamorcer l’égo est de cultiver la gratitude. L’égo te pousse à toujours en vouloir plus, à chercher la validation. La gratitude, au contraire, t’aide à apprécier ce que tu as déjà. Elle te ramène à l’essentiel. Chaque jour, pense à trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Cette pratique simple permet de réorienter ton esprit vers l’abondance plutôt que vers le manque.
Techniques pratiques pour calmer l’égo
Pour commencer, pratique des exercices de respiration profonde. Chaque matin, prends 5 minutes pour respirer profondément en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Cela aide à calmer l’esprit et à ramener ton attention sur le moment présent. Tu peux dire : « Je suis » à l’inspire, « aligné » à l’expire.
La méditation
La méditation est également une excellente manière d’apaiser l’égo. Tu peux essayer une méditation guidée de 10 minutes chaque jour pour observer tes pensées sans t’y attacher. Cela permet de développer la distance nécessaire entre toi et ton égo.
Le journal de gratitude
Un autre exercice pratique est le journal de gratitude. Chaque soir, note trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Cet exercice aide à réduire les exigences de l’égo et à se recentrer sur ce qui est vraiment important.
Le scan corporel
Enfin, utilise la technique du « scan corporel ». Allonge-toi confortablement et, pendant 10 minutes, passe mentalement en revue chaque partie de ton corps, en relâchant les tensions. Cela permet de revenir dans l’instant présent et de te reconnecter à toi-même, au-delà des pensées de l’égo.

Cultiver l’authenticité et se libérer de l’emprise de l’égo
Pour cultiver l’authenticité, reconnecte-toi à tes vraies valeurs, celles qui résonnent avec ton être profond, pas avec ce que tu penses devoir être. Prends le temps de te poser des questions essentielles : qu’est-ce qui compte vraiment pour moi ? Quels sont mes rêves, mes aspirations, au-delà des attentes des autres ?
Ose être vulnérable. L’égo déteste la vulnérabilité, car elle l’expose aux jugements, aux critiques. Pourtant, être authentique nécessite de s’accepter tel que tu es, avec tes forces et tes faiblesses. La vulnérabilité est une force, car elle te permet de te présenter sans masque, tel que tu es. C’est le chemin vers des relations plus sincères, plus profondes.
Entoure-toi de personnes bienveillantes. L’égo se nourrit souvent des critiques, de la compétition. Choisis de fréquenter des gens qui t’encouragent à être toi-même, sans jugement. Ces relations nourrissent ton essence et t’aident à faire taire les peurs de l’égo.
Les bienfaits de s’apaiser
Apaiser l’égo transforme la manière dont tu vis. Lorsqu’il est moins présent, tu deviens plus paisible, plus ancré. Les conflits perdent de leur intensité, car ils ne sont plus vus comme une attaque contre ton identité. Tu ressens une sérénité qui émane du fait d’être simplement toi, sans masque, sans avoir besoin de prouver quoique ce soit.
En apprenant à calmer ton égo, tu deviens plus ouvert, plus réceptif aux autres. La compétition laisse place à la collaboration. Tu commences à voir les autres non pas comme des rivaux, mais comme des compagnons de route. Cette transformation amène une profonde sensation de connexion, de compréhension mutuelle.

Ton chemin vers une vie plus authentique
Fixe-toi un objectif simple pour commencer. Par exemple, prends quelques minutes chaque soir pendant une semaine pour noter tes pensées et tes ressentis. Cela t’aidera à mieux comprendre l’influence de ton égo et à te rapprocher de ton essence.
L’égo n’est pas un ennemi à combattre, mais un compagnon à comprendre. En prenant conscience de son influence, en apprenant à apaiser ses peurs, tu peux retrouver ton essence profonde. L’authenticité commence par cette reconnaissance de ce qui est vrai en toi, loin des conditionnements. Elle est un chemin vers plus de paix, de plénitude, et de connexion aux autres.
Commence dès aujourd’hui à observer ton égo, à en rire parfois, à le laisser de côté pour te reconnecter à ce qui est essentiel.
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