Pendant 24 jours, ce calendrier de l’Avent te guide à travers des micro-quêtes de développement personnel. Chaque jour, une action simple t’aide à comprendre tes réactions, éclairer tes besoins et avancer vers une version plus juste de toi.

Noël approche et, avec lui, ce plaisir presque enfantin d’ouvrir chaque jour une petite porte qui cache une surprise. Cette fois, pas de chocolat : juste toi, un carnet, un bic, et 24 moments pour regarder ta vie avec un peu plus de lucidité.

Un calendrier de l’Avent qui gratte, qui éclaire, qui déplace. Un rituel discret, mais puissant, pour terminer l’année en te connaissant mieux que tu ne l’as commencée.

Développement personnel : ton calendrier de l’avent

Chaque jour de décembre, découvre un nouveau défi. Enregistre cette page dans tes favoris pour y revenir. On t’accompagne jusqu’au 24 décembre !

Jour 3 : Allume une bougie, pose-toi et respire profondément

En ce 3 décembre, on te propose, dans notre calendrier de l’Avent spécial développement personnel, de mettre le temps sur pause. Et de revenir à toi. Un moment en solo, doux, calme et on l’espère, rempli d’amour. 🧘‍♀️🪷🎄

Les bénéfices de marquer une pause dans ta journée

Pouvoir ralentir, même quand la vie fonce à 100 à l’heure et que tu devrais être au four et au moulin, c’est regagner de l’énergie pour pouvoir repartir de plus belle.

La respiration joue un rôle super important lors de ces moments de pause.

Ce moment de calme et d’intériorité va t’aider sur plusieurs points.

🕯 Ton système nerveux ralentit

Allumer une bougie, t’arrêter et respirer active directement ton système parasympathique. Tu sors du mode « urgence » sans même t’en rendre compte.

💗 Tu reconnectes avec toi-même

Faire une pause, c’est envoyer un message clair à ton cerveau : « Je compte aussi. » Tu te recentres, tu t’apaises, tu t’écoutes.

🔥 Tu réduis le stress accumulé

Quelques minutes suffisent pour faire baisser cortisol et tension intérieure. Ton esprit s’éclaircit. Ton corps souffle.

3 décembre : le défi du jour du calendrier de l’Avent introspectif

Installe-toi dans un endroit calme. Pas besoin d’un décor parfait : un coin de canapé, le bout de ton lit ou un tapis au sol suffisent. L’important, c’est que tu puisses t’y poser sans être dérangé dix fois.

Et lance cette vidéo : on te guide dans ce troisième défi du calendrier de l’Avent 👇

Allume une bougie. Observe la flamme quelques secondes. Le simple fait de fixer un point stable aide ton système nerveux à lever le pied.

Assieds-toi sur ton petit coussin. Détends tes épaules. Laisse ton dos s’allonger sans forcer. Tu n’es pas là pour performer, mais pour respirer.

Lance une musique relaxante. Pas une playlist trop chargée. Une mélodie simple qui laisse de la place au silence. Tu peux par exemple lancer cette playlist. 👇

Ferme les yeux. Inspire lentement par le nez. Expire encore plus lentement par la bouche. Répète cinq fois. Sans chercher à « bien faire ». Juste respirer un peu plus longuement que d’habitude.

Reste encore une minute. Le temps que ton corps comprenne qu’il peut se calmer. Que rien n’est en train de brûler. Que tu es là, avec toi. Et que ça fait du bien 😌.

Quand tu rouvres les yeux, pose-toi une seule question : « Qu’est-ce que mon corps me dit maintenant ? »

Note la réponse dans ton carnet. Si tu n’aimes pas trop écrire, tu n’es pas obligé·e de faire long. Une phrase. Un mot. Une sensation. C’est suffisant.

C’était ça, ton défi du jour : t’offrir un moment où tu existes, vraiment.

À demain pour un nouveau défi ! Et d’ici là, explore-toi, élève-toi ! Bisous 💋💋

(Pssst… Pour voir le défi du 2 décembre, c’est par ici 👇)