Jour 6 : Marche avec toi-même
Aujourd’hui, le 6 décembre, on te propose de t’aérer. Oui on sait, l’hiver approche. Il fait froid ☃️🥶🧣. Mais est-ce si grave ? Enfile une bonne veste. Mets un bonnet, des chaussures dans lesquelles tu te sens bien, et va marcher.
Tu n’as pas le temps aujourd’hui ? Prends 10 minutes, pas plus. Tu vois, les 10 minutes que tu aurais passé à scroller sur ton téléphone ? Remplace-les par notre défi du jour !
Marcher sans téléphone, ça va te faire du bien ! Et c’est un moment parfait pour l’introspection.
La marche hivernale renforce ton système immunitaire. L’air froid stimule la circulation sanguine et active les défenses naturelles du corps. En marchant régulièrement dans le froid, tu vas ainsi tomber malade moins souvent.
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👍 Je rejoins Pik! sur FacebookPourquoi ton corps a besoin de marcher régulièrement ?
Tu es souvent sur ton ordi ? Tu « oublies » de faire du sport régulièrement ? Tu aimes chiller dans ton fauteuil ?
Va marcher !
La marche réactive des mécanismes biologiques que la sédentarité endort. Quand tu marches, chaque pas :
- relance la pompe musculaire des jambes
- améliore l’oxygénation des tissus
- aide le corps à éliminer les tensions accumulées
Les articulations s’assouplissent, le souffle se stabilise, et l’ensemble du système cardiorespiratoire trouve un rythme plus juste.
Rien de spectaculaire, juste un retour au fonctionnement normal d’un organisme conçu pour bouger.
La marche soutient aussi ton métabolisme. Elle régule le taux de sucre dans le sang, réduit l’inflammation silencieuse qui fatigue l’organisme et améliore la qualité du sommeil. Dix minutes suffisent pour rappeler à ton corps qu’il n’est pas une machine posée sur une chaise, mais un ensemble vivant qui s’équilibre lorsqu’il avance.
Et pourquoi c’est bon pour le moral ?
Ah ben oui, c’est surtout ceci qui nous intéresse chez Pik ! La marche crée un mouvement intérieur. Ton esprit se décante au rythme de tes pas, tes pensées se réorganisent, et ta pression mentale perd de sa densité.
Le simple fait de mettre de la distance physique avec ton environnement immédiat soulage ton cerveau, qui cesse d’être en alerte permanente.
De plus, l’exposition à la lumière naturelle, même en hiver, stimule la production de sérotonine (un neurotransmetteur clé pour la stabilité émotionnelle).
Marcher, c’est donc offrir à ton mental un espace où il respire à nouveau.
Une courte marche suffit : tu reviens avec une pensée plus claire et un sentiment de capacité retrouvé.
Le défi du jour 6 de notre calendrier de l’Avent spécial développement personnel
🧭 1. Marche (sans but précis)
Sors prendre l’air, même 10 minutes. Laisse ton corps trouver son rythme.
Et si tu aimes marcher en musique, tu peux lancer la playlist Pik! pour t’accompagner : elle crée exactement l’ambiance qu’il faut pour te reconnecter à toi.
👀 2. Observe un détail
Choisis une seule chose sur ton chemin :
- un arbre
- une fenêtre
- un bruit
- un rayon de lumière
- un nuage
Peu importe quoi, du moment que tu t’y attardes vraiment.
Le but : entraîner ton esprit à ralentir et à remarquer ce qu’il ignore d’habitude.
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🔔 Je m’abonne à Pik!📝 3. Note-le dans ton carnet
À ton retour, écris :
- ce que tu as vu
- pourquoi ça t’a attiré
- ce que ça t’a fait ressentir
Si tu aimes écrire, lâche-toi ! Mais si ce n’est pas ton fort, une phrase suffit.
Chaque petite observation te ramène un peu plus à toi.
À demain pour un nouveau défi ! Et d’ici là, explore-toi, élève-toi ! Bisous 💋💋
(Pssst… Pour voir les défis du calendrier de l’Avent des jours précédents, c’est par ici 👇)