Jour 2 : Replonge-toi dans un souvenir agréable

Aujourd’hui, le 2 décembre, dans notre calendrier de l’Avent spécial développement personnel, on va se mettre bien ☕️🎄🥰. Se replonger dans un souvenir où l’on s’est senti vivant.

Tu vois, ce genre de moment où tu vibres, tu te sens heureux·se. Ce moment suspendu où tu aimerais que le temps s’arrête pour quelques instants. Ces moments où tu te dis « qu’est ce que la vie est belle, j’aimerais que ça ne s’arrête jamais ». Tu te sens à la bonne place, au bon instant. Peut-être avec la bonne personne.

Ferme les yeux. Repense à un moment qui t’a fait vibrer. Un moment où tu as senti cette joie t’envahir de toutes parts, cet instant où ton coeur, ton corps et ton esprit étaient totalement alignés.

Où étais-tu à ce moment-là ? Peut-être étais-tu seul, en train de t’adonner à une activité qui te rend vivant·e ? Tu dessinais, jardinais, jouais de la musique ou pratiquais un sport. Peut-être étais-tu avec quelqu’un ? Ton amoureux·se; des amis, ta famille…

Note les détails de ce moment. Rappelle-toi :

• le lieu
• l’ambiance
• la température
• les sensations que tu ressentais à l’intérieur de toi

Il est temps de recréer ces conditions, pour vivre d’autres moments, aussi merveilleux.

Les bénéfices de se rappeler des souvenirs heureux

En fait, ton cerveau ne distingue pas toujours le souvenir de l’expérience réelle. Quand tu revis un moment heureux, ton système nerveux se détend immédiatement. Peut-être l’as tu d’ailleurs senti dans ton corps. Ton rythme cardiaque ralentit. Tes muscles se relâchent.

En quelques secondes, tu as la capacité de recréer l’état intérieur qui t’avait traversé ce jour-là.

Replonger dans un souvenir agréable te reconnecte à une version de toi que tu aimes et qui te fait du bien. Une version que tu mets finalement souvent de côté, étouffée par les urgences, les contraintes et les tensions du quotidien.

Ce geste simple agit comme un ancrage émotionnel. Il rappelle à ton cerveau que tout n’est pas danger, agitation ou survie.

Tu touches un espace en toi qui existe encore, même si tu l’avais oublié.

Bénéfice	Ce que ça change en toi
Détente immédiate	Ton système nerveux se calme. Ton cœur ralentit. Ton corps respire.
État intérieur positif	Tu recrées en quelques secondes l’émotion du moment vécu.
Connexion à toi	Tu retrouves une version de toi que tu aimes et que tu oublies trop souvent.
Baisse du stress	Ton cerveau sort du mode “danger”. Tu relâches la pression accumulée.
Ancrage émotionnel	Tu utilises ton souvenir comme repère pour revenir au calme.
Réactivation de ressources	Tu reconnectes des forces intérieures qui existent encore en toi.

Comment recréer ce moment aujourd’hui ?

Cherche l’essence du souvenir. Pas la scène exacte. La sensation qui t’a fait du bien.

• Si c’était la liberté, offre-toi une heure sans obligations.
• Si c’était la connexion, écris à la personne avec laquelle tu as partagé ce moment.
• Si c’était la créativité, reprends l’activité délaissée depuis trop longtemps.
• Si c’était l’aventure, change un petit élément de ta routine.

L’objectif ici n’est pas de chercher à recréer le passé ou à développer de la nostalgie. Le but est de retrouver ce que ce souvenir a réveillé en toi. Et à recréer cette sensation dans le présent.

Même cinq minutes suffisent pour rallumer ce moment qui t’a tant fait vibrer.

2 décembre : le défi du jour du calendrier de l’Avent introspectif

Choisis un souvenir qui te fait du bien. Un moment vibrant, vrai. Un moment où tu t’es senti vivant.

Écris trois détails précis de cette scène. Ça peut -être :

Repère la sensation qui dominait :

• Sérénité
• Joie
• Liberté
• Connexion
• Etc.

Nom­me-la clairement.

Recrée cette sensation aujourd’hui. Mets la musique que tu écoutais. Retourne à un lieu qui t’apaise. Envoie un texto. Refais un geste qui t’avait ancré. Cherche la version miniature de ce moment et offre-la à ta journée.

À demain pour un nouveau défi ! Et d’ici là, explore-toi, élève-toi ! Bisous 💋💋

(Pssst… Pour voir le défi du 1er décembre, c’est par ici 👇)