Jour 4 : Analyse une relation qui t’épuise

En ce 4 décembre, on te propose un nouveau défi dans notre calendrier de l’avent de développement personnel. On va tenter de mettre un peu de distance (voire beaucoup de distance) avec une personne qui pompe ton énergie. 😩🎄🎅🏻

Tu as certainement, dans ta vie, une personne qui t’épuise. Tu vois, cette personne qui se plaint. Qui ressasse. Qui n’est jamais positive. Elle parle tout le temps d’elle et t’utilise comme déversoir émotionnel.

Le pire, c’est que tu as beau l’écouter, la conseiller, la comprendre : ça ne change rien. Rien ne la comble. Elle vampirise ton énergie, encore et encore.

Ces personnes sont d’ailleurs appelées « des vampires énergétiques ».

Pourquoi est-il important d’identifier les personnes toxiques ?

Parce qu’une relation épuisante n’est jamais « juste fatigante ». Elle finit par modifier :

• ton état intérieur
• ton humeur
• ta disponibilité mentale
• ta confiance

… Parfois même ta vision de toi-même.

L’objectif est donc de reprendre la main sur ton énergie.

Les conséquences d’une relation toxique

Une relation qui te vide agit insidieusement :

1. Elle brouille ton discernement

À force d’écouter la personne toxique ressasser ses problèmes sans fin, tu perds le contact avec tes propres besoins. Tu deviens une sorte de psy non rémunéré. Tu existes moins, voir plus du tout. Parce que l’autre occupe tout l’espace.

2. Elle draine ton système nerveux

Ton corps sent souvent avant toi les méfaits d’une relation toxique :

• tension dans les épaules
• respiration courte
• mâchoire serrée

Les émotions de l’autre prennent toute la place. Toi, tu absorbes tout, comme une éponge.

3. Elle sabote ta disponibilité émotionnelle

Quand tu passes ton temps à gérer les problèmes des autres, tu n’as plus d’espace pour :

• tes projets
• tes envies
• ton repos

L’énergie dépensée pour l’autre n’est jamais récupérée.

4. Elle t’éloigne de toi-même

À force de te caler sur le mal-être de l’autre, tu oublies ce que toi tu ressens. Tu deviens une version de toi plus éteinte.

5. Elle te maintient dans une dynamique où tu donnes trop

Les vampires énergétiques créent un système où tu t’habitues à t’oublier. Leur besoin est prioritaire, leur souffrance passe avant tout.

Identifier la relation, c’est sortir de cet automatisme.

Alors, prêt·e à faire ce travail ?

4 décembre, le défi du jour : regarder cette relation toxique qui te pourrit la vie, sans filtre

Aujourd’hui, dans notre calendrier de l’Avent, on te propose un exercice qui réclame un peu de courage : mettre noir sur blanc ce que cette relation t’a déjà coûté. Pas pour accuser ni pour dramatiser. Mais pour constater et en tirer les conclusions adéquates.

Étape 1

Prends une feuille et note son prénom. Rien de plus. Écris-le et observe ce que ton corps fait.

Est-ce que ça te crispe ? Ça te fatigue ? Ça te fait soupirer ?

Ne cherche pas à analyser. Constate uniquement ce que ça te fait. Et écris-le dans ton carnet.

Étape 2

Note trois moments où cette relation t’a vidé.

Repense à des faits concrets. À des scènes brèves. Pas besoin d’écrire un roman.

Rappelle-toi juste des instants où tu t’es senti :

• épuisé
• diminué
• utilisé
• absent de toi-même

L’objectif n’est pas de juger l’autre, c’est de mesurer l’impact réel sur ton énergie. Ne te concentre d’ailleurs pas sur l’autre. Ici, ce qui est important, c’est de te focaliser sur toi et sur TES ressentis.

Étape 3

Identifie ce que tu as ressenti après ces moments. Un mot par scène suffit :

• Vidé
• coupé de moi
• tendu
• agacé
• éteint
• envahi

Étape 4

Termine avec cette question : « Qu’est-ce que je ne veux plus accepter dès aujourd’hui ? »

Réponds en formulant une phrase claire.

Tu pourrais par exemple écrire :

Une ligne qui agit comme une frontière intérieure à ne plus jamais dépasser. La prochaine fois, tu seras prêt·e à mettre tes limites.

À demain pour un nouveau défi ! Et d’ici là, explore-toi, élève-toi ! Bisous 💋💋

(Pssst… Pour voir les défis des jours précédents, c’est par ici 👇)