Toi aussi elles te saoulent, les bonnes résolutions du nouvel an ? Courir après des objectifs qui ne te ressemblent pas. Que tu ne vas de toute façon pas tenir. Et si tu adoptais plutôt une intention de vie cette année ?
- 80 % des bonnes résolutions sont abandonnées avant la mi-janvier, car elles imposent des objectifs rigides et culpabilisants.
- Les résolutions échouent quand elles ignorent l’émotion, le rythme réel et les besoins profonds.
- L’intention de vie offre une alternative plus durable : une direction intérieure, souple, alignée avec ce qui compte vraiment.
Sais-tu que chaque année, 80 % des résolutions de nouvel an sont abandonnées avant la fin du mois de janvier ?
Cette statistique révèle un constat universel : les bonnes intentions de début d’année ne tiennent pas la route. Trop rigides, trop éphémères, elles finissent par s’effondrer sous la pression.
Pourquoi ? Parce qu’elles se transforment très vite en injonctions. En contraintes, bien éloignées de tes besoins profonds.
Et si, cette année, tu troquais ces promesses vouées à l’échec contre une intention de vie, alignée sur ce qui compte vraiment pour toi ?
Pourquoi les résolutions de nouvel an ne fonctionnent pas ?
Si les « bonnes résolutions » ne fonctionnent pas, c’est parce qu’elles sont restrictives.
Elles t’imposent des changements drastiques (souvent idéalistes) sans tenir compte de ton rythme ou de tes envies profondes.
Par exemple, « arrêter le sucre » ou « se lever à 5h » devient une contrainte insoutenable.
Résultat après quelques jours seulement ? Abandon et culpabilité.
Une étude menée par l’université de Scranton démontre que 80% des personnes cesseraient de tenir leurs bonnes résolutions… dès le 12 janvier!
« Mes résolutions tenaient trois semaines… puis je culpabilisais. »
confie Claire, 36 ans. « Chaque année, je voulais tout changer d’un coup : plus de sucre, sport tous les matins, réveil à l’aube. Ça ne collait ni à mon rythme ni à ma vraie vie. Le jour où j’ai arrêté de me fixer des règles rigides et que j’ai choisi des ajustements réalistes, j’ai enfin tenu dans la durée. Moins de pression, plus d’envie. »
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👍 Je rejoins Pik! sur FacebookLes bonnes résolutions au fil du temps
Sais-tu que les bonnes résolutions de nouvel an sont une tradition plus vieille que nos calendriers ?
Il y a 4000 ans, les Babyloniens faisaient déjà des promesses. Pas pour perdre du poids ou faire du sport. Ils juraient aux dieux de rendre ce qu’ils devaient.
Une dette ? Un outil emprunté ? Tout devait être réglé.
Puis se fut au tour des Romains.
Avec Janus, le dieu aux deux visages, ils regardaient à la fois le passé et l’avenir. C’est lui qui a inspiré nos résolutions de janvier.
Promettre, changer, avancer : cette idée a ensuite traversé les siècles.
Aujourd’hui, les bonnes résolutions sont devenues une affaire personnelle. Se réinventer est tendance.
Et si ces objectifs échouent, c’est probablement parce qu’ils manquent d’émotion.
Ils sont dictés par des injonctions sociales ou des comparaisons plutôt que par de vrais besoins ou ressentis.
Teste ton objectif avec cette question simple : « Qu’est-ce que ça me fait ressentir, là, tout de suite ? » Si ça ne provoque rien (ni envie, ni excitation, ni soulagement), ce n’est sans doute pas un besoin profond, juste une injonction de plus.
Heureusement, il existe aujourd’hui une alternative durable aux bonnes résolutions de fin d’année : l’intention de vie.
Qu’est-ce qu’une intention de vie ?
Une intention de vie est un fil conducteur.
Définition
Une intention de vie est une direction intérieure. Elle ne dit pas ce que tu dois faire, mais comment tu choisis de vivre, jour après jour.
Ce n’est pas une liste de contraintes.
L’intention de vie repose sur :
- tes valeurs
- ton ressenti
- tes besoins profonds
- le sens que tu veux donner à ta vie
Elle ne décrit pas un objectif. Elle décrit une posture intérieure.
Contrairement à une résolution, l’intention de vie n’a pas de date limite. Si tu décides de perdre 10 kg, ta résolution prendra fin lorsque tu auras effectivement perdu ces 10 kg.
L’intention de vie, elle, n’a pas de date limite et s’adapte à toi, non l’inverse.
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📸 Je rejoins Pik! sur InstaExemples d’intentions de vie
Au lieu de dire « je veux perdre 10 kilos », choisis l’intention de « prendre soin de ton corps avec douceur ».
Au lieu de dire « je dois arrêter de procrastiner », choisis l’intention d’« avancer à ton rythme dans la vie, avec constance ».
Au lieu de dire « je veux arrêter de stresser pour tout et rien », choisis l’intention de « créer plus d’espace pour le calme dans ton quotidien ».
Pourquoi fixer une intention de vie fonctionne ?
En 3 points| Connexion profonde | Ton intention reflète ce que tu ressens, pas ce que les autres attendent. |
| Liberté | Elle te laisse agir à ton rythme, sans pression rigide. |
| Alignement | Une intention s’ajuste à tes émotions et t’accompagne sur le long terme. |
Quand tu détermines une intention de vie, tu cultives :
- la sérénité
- la persévérance
- l’épanouissement
Ton intention de vie te sert de boussole pour naviguer à travers les aléas de la vie.
Les limites des résolutions de nouvel an traditionnelles
Il existe en fait trois raisons principales de l’échec des résolutions de nouvel an.
1. Irréalisme
Des objectifs comme « perdre 10 kilos en un mois » ou « lire un livre par semaine » sont déconnectés de ta vie quotidienne. Ils créent plus de pression que de motivation.
2. Manque d’émotion
Sans lien émotionnel fort, une résolution devient une obligation. Et tout ce qui ressemble à une corvée finit par lasser.
3. Pression sociale
Bien souvent, ces engagements sont motivés par la comparaison ou la peur de ne pas être à la hauteur.
« Je me suis mise la pression dès le départ, et j’ai tout lâché. »
raconte Marie, 35 ans. « En janvier, j’ai acheté des baskets hors de prix et pris un abonnement à la salle, convaincue que ça allait me motiver. En réalité, je me forçais. Chaque séance devenait une obligation de plus. En février, je n’y allais déjà plus. J’ai compris que le problème n’était pas le sport, mais la façon dont je m’étais imposé ce changement. »
Comment définir ton intention de vie ?
Trouver ton intention de vie, c’est comme te créer un chemin intérieur. Ça ne se fait pas en courant, ni en suivant ce que les autres attendent de toi.
C’est une démarche intime, un moment où tu t’arrêtes pour écouter ce qui résonne profondément en toi.
Voici comment tracer ton chemin, étape par étape.
1. Reconnecte-toi à toi-même
Fais une pause.
Prends 30 minutes seul·e, loin des distractions. Pose-toi cette question :
Question essentielle
Qu’est-ce que je veux vraiment pour le reste de ma vie, et qui ne dépend que de moi ?
Note tes réponses, sans jugement.
2. Identifie ce qui compte vraiment
Réponds à ces trois questions :
Questions essentielles
- Qu’est-ce qui me rend heureux·se ?
- Quelles valeurs me tiennent à cœur ?
- Quel impact ai-je envie de laisser ?
Ces réponses te guideront vers une intention authentique.
3. Formule une intention claire
Utilise des phrases positives et simples :
« Je choisis de nourrir ma créativité. »
« Je prends soin de mes émotions et de mon énergie. »
« J’apprends à aimer le présent. »
Utilise un carnet pour écrire ton intention.
Relis-la chaque matin.
Mets ton intention en pratique au quotidien
Ton intention n’a de sens que si elle prend vie dans ton quotidien. Ce n’est pas une simple pensée à garder dans un coin de ta tête, mais un fil conducteur qui guide tes actions, tes choix, et tes moments de pause.
Voici des clés simples et puissantes pour l’incarner, un jour à la fois, avec douceur et flexibilité.
1. Des rituels simples pour t’en souvenir 👉 🔔 📝
- Journaling : chaque soir, écris comment ton intention a guidé ta journée.
- Méditation : consacre 5 minutes à visualiser ton intention.
- Mantras : répète des phrases alignées avec ton intention.
Par exemple, si ton intention est « nourrir ma créativité », dédie 10 minutes par jour à dessiner, écrire ou explorer une nouvelle idée.
2. Adopte une approche flexible 👉 🌈 🤸
L’intention n’est pas figée. Apprends à réajuster sans culpabiliser.
Si un jour tu t’éloignes, rappelle-toi qu’il s’agit d’un chemin, pas d’une ligne droite.
3. Célèbre les petites victoires 👉 🎉 👏
Chaque pas compte. Remarque les moments où ton intention te rapproche de toi-même. Récompense-toi :
- une balade
- un moment au calme
- un petit plaisir
Intention de vie : que retenir ?
Les bonnes résolutions échouent parce qu’elles reposent sur des objectifs rigides, souvent dictés par des normes extérieures. Elles imposent un cadre qui laisse peu de place à la réalité du quotidien, aux émotions et aux ajustements nécessaires dans le temps.
À l’inverse, une intention de vie ne cherche pas à contrôler le résultat. Elle définit une direction intérieure. Elle permet d’agir sans pression, en restant aligné avec ses valeurs, ses besoins et son rythme personnel.
Choisir une intention de vie, c’est remplacer la logique de performance par une logique de cohérence. Ce n’est plus la réussite immédiate qui compte, mais la manière dont on avance, jour après jour.
En ce début d’année, abandonner les bonnes résolutions ne signifie pas renoncer au changement. Cela signifie changer de point d’appui. Non plus viser une transformation forcée, mais s’engager dans un chemin plus durable.
👉 En janvier 2026, plutôt que de multiplier les promesses difficiles à tenir, fais le choix d’une intention de vie. Elle t’accompagnera bien au-delà du mois de janvier.
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