Sommaire alphabétique

A

Advaita Vedanta

École philosophique issue de l’hindouisme ancien, centrée sur le concept de non-dualité. Advaita signifie « non-deux » en sanskrit, et cette tradition enseigne que l’Atman (le soi individuel) et Brahman (la réalité ultime) sont identiques. L’Advaita Vedanta met l’accent sur la réalisation de cette unité par la méditation, l’étude des textes sacrés et la quête spirituelle.

Alignement

État dans lequel nos pensées, émotions et actions sont en harmonie avec nos valeurs profondes et notre véritable essence. L’alignement permet de vivre une vie authentique et épanouissante, en réduisant les tensions internes et les conflits extérieurs. Il peut être cultivé à travers la réflexion, la méditation ou des choix de vie conscients.

Altruiste (Base 2 – Ennéagramme)

Individu vivant pour aider les autres, avec un besoin de reconnaissance et d’amour, souvent au détriment de ses propres besoins personnels.

Ancrage

Technique mentale ou physique visant à renforcer la stabilité intérieure et la présence dans le moment présent, souvent utilisée pour se protéger des perturbations extérieures.

Anima et Animus

Dans la psychologie jungienne, l’Anima représente la part féminine présente dans l’inconscient de l’homme, tandis que l’Animus symbolise la part masculine dans l’inconscient de la femme. Ces archétypes reflètent les aspects complémentaires du psychisme humain et jouent un rôle crucial dans le processus d’individuation, visant à intégrer et équilibrer ces énergies opposées au sein de la personnalité.

Archétype

Concept développé par le psychologue Carl Gustav Jung, désignant des modèles universels et intemporels présents dans l’inconscient collectif. Les archétypes se manifestent à travers des symboles, des images et des motifs récurrents que l’on retrouve dans les mythes, les contes et les rêves à travers les cultures et les époques.

Assertivité

Capacité à exprimer ses opinions et besoins de manière claire et respectueuse, sans agressivité ni passivité.

Authenticité

Capacité à être fidèle à soi-même, à agir et s’exprimer en accord avec ses valeurs et sa véritable identité. Être authentique permet d’établir des relations plus sincères et de cultiver un sentiment de satisfaction intérieure. Cela nécessite souvent de surmonter la peur du jugement des autres.

Auto-compassion

Attitude bienveillante envers soi-même face aux erreurs, aux échecs ou à la souffrance. L’auto-compassion permet de cultiver l’acceptation, d’apaiser les jugements intérieurs et de développer un rapport plus équilibré avec soi-même.

Auto-observation

Pratique consistant à observer ses propres pensées, émotions et comportements de manière objective et sans jugement, afin de mieux se comprendre et d’améliorer sa croissance personnelle.

Auto-sabotage

Comportements ou croyances qui, de manière consciente ou inconsciente, entravent ses propres objectifs ou son épanouissement. L’auto-sabotage peut prendre la forme de procrastination, de peur du succès ou d’un perfectionnisme excessif. Identifier ces mécanismes est la première étape pour les dépasser.

Autocritique chronique

Tendance à se juger durement et à se focaliser sur ses défauts ou erreurs de manière excessive. L’autocritique chronique peut affecter l’estime de soi et le bien-être émotionnel, nécessitant un travail pour cultiver la bienveillance envers soi-même.

B

Battant (Base 3 – Ennéagramme)

Personne en quête constante de succès et de validation, avec une énergie orientée vers la performance, pouvant parfois s’identifier uniquement à ses réussites.

Bienveillance

Attitude consistant à adopter un regard positif et compréhensif envers soi-même et les autres, même face aux erreurs ou imperfections. La bienveillance favorise des relations harmonieuses et un climat de confiance.

Blocages émotionnels

Freins intérieurs dus à des expériences passées non résolues, qui entravent la libre expression de ses émotions. Identifier et libérer ces blocages permet de retrouver un équilibre émotionnel et d’améliorer sa relation avec soi-même et les autres.

Bouddhisme

Enseignement spirituel et philosophie fondée par Siddhartha Gautama, le Bouddha, au VIe siècle avant J.-C…

Burn-out

État d’épuisement physique, émotionnel et mental causé par un stress chronique, souvent lié au travail. Le burn-out se manifeste par une perte de motivation, une baisse de performance et des symptômes comme la fatigue ou l’anxiété.

C

Chanoyu

Cérémonie du thé japonaise imprégnée de spiritualité zen, où chaque geste est réalisé avec attention et simplicité…

Chef (Base 8 – Ennéagramme)

Personne affirmée, cherchant à contrôler son environnement, avec une forte volonté, pouvant être perçue comme dominante ou autoritaire.

Clarté mentale

État d’esprit caractérisé par une pensée lucide, une concentration accrue et une capacité à prendre des décisions réfléchies sans être submergé par des distractions ou des émotions négatives.

Coaching relationnel

Accompagnement personnalisé visant à améliorer les compétences interpersonnelles, la communication et la qualité des relations personnelles ou professionnelles.

Communication assertive

Méthode d’expression qui combine clarté, respect et affirmation de soi. L’objectif est de faire valoir ses besoins et opinions sans agresser ni se soumettre, favorisant des relations équilibrées et saines. C’est une compétence clé pour éviter les malentendus et gérer les conflits.

Communication directe

Mode d’expression où les pensées et sentiments sont exprimés clairement et ouvertement, favorisant la compréhension mutuelle.

Communication empathique

Mode de communication où l’on fait preuve d’empathie, c’est-à-dire la capacité à comprendre et partager les sentiments de l’autre, favorisant des échanges bienveillants et constructifs.

Communication non violente (CNV)

Approche développée par Marshall Rosenberg visant à favoriser des échanges clairs et empathiques. La CNV repose sur l’expression des besoins et des sentiments pour construire des relations harmonieuses et résoudre les conflits de manière respectueuse.

Compassion

Capacité à ressentir la souffrance des autres et à vouloir sincèrement les aider ou les soulager. Elle va au-delà de l’empathie en incitant à l’action pour soutenir autrui.

Comportement passif-agressif

Attitude indirecte exprimant de l’agressivité de manière voilée, souvent par le biais de sarcasmes, d’ironie ou de silences lourds de sens.

Confrontation directe

Interaction où les parties expriment ouvertement leurs opinions ou sentiments, contrairement aux comportements passifs-agressifs qui évitent ce type de communication.

Connexion à soi

Processus de reconnexion avec ses sensations, émotions et besoins profonds, permettant une meilleure compréhension de soi et une vie en accord avec ses valeurs.

Constellations familiales

Méthode thérapeutique qui explore les dynamiques familiales inconscientes et les schémas transgénérationnels afin de résoudre des blocages émotionnels et relationnels.

Corégulation émotionnelle

Processus par lequel deux personnes s’aident mutuellement à stabiliser leurs émotions. Cela peut se manifester par des gestes apaisants, des paroles réconfortantes ou une simple présence attentive. La co-régulation est essentielle dans les relations saines, car elle renforce la sécurité affective.

Croyances inconscientes

Idées ou convictions profondément enracinées dont nous n’avons pas conscience, mais qui influencent nos comportements, nos perceptions et nos choix relationnels.

Croyances limitantes

Convictions profondes, souvent inconscientes, qui restreignent le potentiel d’une personne en influençant négativement ses pensées et comportements.

Cycle karmique

Processus continu de cause et d’effet dans lequel une personne est engagée, où les actions passées influencent le présent et conditionnent l’avenir. Briser ce cycle nécessite une prise de conscience et des choix alignés.

D

Dharma

Concept spirituel issu de l’hindouisme et du bouddhisme, représentant le chemin de vie juste et harmonieux, en accord avec les lois universelles et les responsabilités personnelles.

Dichotomie du contrôle

Concept stoïcien clé qui distingue entre ce qui est sous notre contrôle (nos pensées, actions, réactions) et ce qui ne l’est pas (les événements extérieurs, les actions des autres), nous invitant à accepter ce que nous ne pouvons pas changer et à nous concentrer sur ce que nous pouvons maîtriser.

Dissonance cognitive

Inconfort mental ressenti lorsqu’il y a un conflit entre ses croyances, valeurs ou actions, incitant souvent à changer l’un des éléments pour retrouver l’équilibre.

Dynamiques relationnelles

Schémas ou patterns qui se répètent dans les interactions entre individus. Ces dynamiques peuvent être constructives (comme le soutien mutuel) ou destructrices (comme la dépendance ou le contrôle). Les comprendre permet de transformer ses relations et d’adopter des comportements plus sains.

E

Écoute active

Technique d’écoute attentive qui consiste à se concentrer pleinement sur l’interlocuteur. Cela inclut des éléments comme reformuler ses propos, poser des questions ouvertes, et montrer des signes d’attention (ex. : hochements de tête). L’écoute active renforce les connexions interpersonnelles et améliore la compréhension mutuelle.

Élévation personnelle

Processus de croissance intérieure visant à atteindre une meilleure version de soi-même. Cela passe par l’acquisition de nouvelles connaissances, le dépassement de ses peurs, et l’adoption de comportements alignés avec ses valeurs et ses aspirations profondes.

Empathie

Capacité à comprendre et à ressentir les émotions d’une autre personne, créant une connexion émotionnelle authentique.

Émotions

Réactions psychologiques et physiologiques déclenchées par des stimuli internes ou externes. Les émotions influencent nos pensées, nos comportements et nos interactions avec les autres. Elles peuvent être catégorisées en émotions primaires (comme la joie, la peur, la colère ou la tristesse) et en émotions complexes (comme la culpabilité ou la gratitude). Comprendre et gérer ses émotions est essentiel pour le bien-être et l’équilibre relationnel.

Énergie négative

Influences ou vibrations perçues comme nuisibles ou déstabilisantes, pouvant provenir de personnes, d’environnements ou de situations, et affectant le bien-être émotionnel.

Enfant intérieur

Partie de soi qui conserve les émotions, souvenirs et expériences de l’enfance. L’enfant intérieur représente à la fois notre innocence et nos blessures profondes. Travailler avec son enfant intérieur permet de guérir des blocages émotionnels et de retrouver une connexion avec ses besoins fondamentaux.

Ennéagramme

Modèle de personnalité divisé en neuf types distincts, combinant psychologie moderne et sagesse ancienne, utilisé pour identifier les schémas de pensée, comportements et motivations profondes des individus.

Épicurien (Base 7 – Ennéagramme)

Individu optimiste, en quête de nouvelles expériences, enthousiaste, mais évitant souvent les émotions négatives en se dispersant.

Estime de soi

Opinion et sentiment qu’une personne a d’elle-même, influençant sa confiance, ses relations et sa capacité à affronter les défis. Une estime de soi équilibrée repose sur l’acceptation de ses forces et de ses faiblesses.

Éveil spirituel (Bouddhisme)

Étape ultime de la pratique bouddhiste, l’éveil spirituel (ou nirvana) correspond à la libération des illusions…

F

Flow

État mental optimal où une personne est pleinement immergée dans une activité, avec un sentiment de concentration, d’énergie et de satisfaction.

G

Gestion des conflits

Ensemble de techniques et de stratégies utilisées pour résoudre des désaccords de manière constructive.

Gratitude

Pratique consistant à reconnaître et apprécier les aspects positifs de sa vie, même les plus simples. Cultiver la gratitude améliore le bien-être émotionnel, renforce les relations et aide à maintenir une perspective positive face aux défis.

H

Harmonie

État d’équilibre et de paix intérieure qui se manifeste lorsque ses pensées, émotions et actions sont alignées.

Hindouisme ancien

Ensemble des croyances, pratiques et philosophies qui ont émergé en Inde il y a plus de 3 000 ans, principalement à travers les Védas et les Upanishads. L’hindouisme ancien englobe des concepts fondamentaux comme le karma, le dharma, le samsara (cycle des renaissances) et la moksha (libération). Il a donné naissance à diverses écoles philosophiques, dont l’Advaita Vedanta, et constitue l’une des plus anciennes traditions spirituelles du monde.

I

Inconscient collectif

Notion introduite par Carl Gustav Jung, faisant référence à une couche de l’inconscient partagée par l’ensemble de l’humanité. Cet inconscient collectif contient des archétypes et des expériences communes, héritées de l’histoire collective et des ancêtres, influençant profondément les comportements et les perceptions individuelles.

Instant présent

Concept clé dans des traditions comme le zen et la pleine conscience, qui invite à vivre pleinement chaque moment…

Intelligence émotionnelle

Capacité à reconnaître, comprendre et gérer ses propres émotions ainsi que celles des autres. L’intelligence émotionnelle est essentielle pour cultiver des relations harmonieuses et prendre des décisions éclairées.

Intention de vie

Orientation ou objectif profond que l’on se fixe pour guider ses actions et décisions, en accord avec ses valeurs et aspirations personnelles.

Interdépendance

Équilibre sain où deux individus sont capables de se soutenir mutuellement tout en préservant leur autonomie. Contrairement à la dépendance, l’interdépendance repose sur une base de confiance, d’égalité et de respect des besoins de chacun.

Introspection

Exercice d’observation intérieure pour explorer ses pensées, émotions et motivations profondes. L’introspection est essentielle pour mieux se comprendre, identifier ses besoins et travailler sur ses zones d’ombre. Elle est souvent associée à des pratiques comme la méditation ou le journalisme introspectif.

Intuition

Savoir intérieur ou perception immédiate d’une vérité, souvent sans passer par le raisonnement logique, mais basée sur l’expérience ou les émotions.

Ironie

Figure de style consistant à dire le contraire de ce que l’on pense, souvent utilisée pour critiquer ou se moquer de manière subtile.

J

Journal relationnel

Outil d’écriture personnelle utilisé pour réfléchir sur ses interactions, identifier des schémas récurrents et mieux comprendre ses émotions et réactions dans le contexte de ses relations.

Jugement

Processus mental par lequel on évalue ou catégorise des personnes, des situations ou des idées, parfois un frein à l’ouverture et à l’acceptation.

K

Karma

Principe philosophique selon lequel nos actions, bonnes ou mauvaises, entraînent des conséquences sur notre vie présente et future. Originaire des traditions hindouiste et bouddhiste, le karma invite à agir avec conscience et responsabilité pour créer une vie en harmonie avec ses aspirations.

L

Lâcher-prise

Processus qui consiste à abandonner le contrôle excessif ou la résistance face aux événements de la vie.

Libération émotionnelle

Processus de prise de conscience et de lâcher-prise des émotions refoulées pour retrouver un état de sérénité.

Limites personnelles

Frontières psychologiques que l’on établit pour protéger son bien-être émotionnel et définir ce qui est acceptable ou non dans les interactions avec autrui.

Loi de cause à effet

Principe universel selon lequel chaque action génère une conséquence. Ce concept, présent dans de nombreuses traditions spirituelles, souligne que nos choix, qu’ils soient positifs ou négatifs, influencent directement notre avenir.

Loyal (Base 6 – Ennéagramme)

Personne en quête de sécurité et de certitudes, constamment en alerte, anticipant les problèmes, avec une tendance à l’anxiété.

M

MBTI (Myers-Briggs Type Indicator)

Outil de développement personnel et professionnel basé sur les travaux de Carl Jung, qui identifie 16 types de personnalité distincts. Chaque type est déterminé par la combinaison de quatre dimensions : Extraversion (E) ou Introversion (I), Sensation (S) ou Intuition (N), Pensée (T) ou Sentiment (F), Jugement (J) ou Perception (P). Le MBTI est utilisé pour mieux comprendre ses préférences personnelles, ses interactions avec les autres et ses orientations professionnelles.

Médiateur (Base 9 – Ennéagramme)

Individu en quête de paix et d’harmonie, évitant les conflits, avec une tendance à la passivité ou à l’oubli de ses propres besoins.

Méditation

Pratique mentale et spirituelle visant à développer la concentration, la clarté, l’équilibre émotionnel et la pleine conscience…

Méditation Vipassana

Pratique méditative ancienne issue de la tradition bouddhiste, visant à observer attentivement les sensations corporelles, pensées et émotions pour développer une pleine conscience du moment présent, sans jugement ni réaction automatique.

Mémoire émotionnelle

Ensemble des souvenirs liés à des émotions fortes, qui influencent nos réactions et comportements actuels, souvent de manière inconsciente.

N

Neurosciences

Discipline scientifique qui étudie le fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Les neurosciences explorent des domaines comme la mémoire, les émotions et le comportement, offrant des clés pour mieux comprendre les mécanismes de l’esprit humain.

Neutralité bienveillante

Attitude consistant à ne pas juger ou intervenir dans une situation, tout en restant attentif et respectueux des besoins de chacun.

Non-dualité

Concept philosophique et spirituel qui affirme l’unité fondamentale de l’existence, en transcendant la perception de dualité entre le « soi » et le « monde ». Présente dans des traditions comme l’Advaita Vedanta, le bouddhisme et le taoïsme, la non-dualité invite à dépasser les illusions de séparation pour réaliser que tout est interconnecté et que la distinction entre sujet et objet n’est qu’une construction mentale.

O

Objectifs SMART

Méthode de fixation d’objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis, utilisée pour une planification efficace.

Observateur (Base 5 – Ennéagramme)

Penseur distant et réservé, analysant en profondeur, avec un besoin de comprendre pouvant l’éloigner des autres.

Ombre

Concept jungien désignant les aspects refoulés, inconscients ou non reconnus de la personnalité, souvent perçus comme négatifs ou inacceptables. L’Ombre contient des désirs, des instincts et des faiblesses que l’individu préfère ignorer ou nier, mais qui influencent néanmoins le comportement et les émotions. La reconnaissance et l’intégration de l’Ombre sont essentielles pour le développement personnel et l’équilibre psychique.

Ouverture d’esprit

Disposition à accueillir des idées, des perspectives ou des expériences nouvelles, même si elles remettent en question ses croyances.

P

Paix intérieure

État de sérénité profonde où les conflits intérieurs s’apaisent, laissant place à un sentiment d’équilibre et d’harmonie…

Perfectionniste (Base 1 – Ennéagramme)

Personne cherchant constamment à améliorer les choses, avec une attention portée sur ce qui ne va pas et un fort sens de la responsabilité morale.

Persona

Terme utilisé par Carl Gustav Jung pour décrire le masque social ou la façade que l’individu présente au monde extérieur. La Persona est constituée des rôles, des comportements et des attitudes adoptés pour s’adapter aux attentes sociales et aux normes culturelles, pouvant parfois masquer la véritable nature intérieure de l’individu.

Personnes toxiques

Individus dont les comportements ou attitudes ont un impact négatif sur autrui, souvent en raison de manipulations, de critiques constantes ou de pessimisme.

Philosophie zen

Approche spirituelle et existentielle issue du bouddhisme zen, qui met l’accent sur l’expérience directe de l’éveil…

Pleine conscience (ou Mindfulness)

Pratique consistant à se focaliser sur le moment présent avec bienveillance et sans jugement. La mindfulness permet de réduire le stress, d’améliorer la concentration et de cultiver une relation plus apaisée avec ses pensées et émotions.

Procrastination

Tendance à remettre à plus tard l’exécution de tâches importantes, souvent au profit d’activités moins prioritaires, pouvant entraîner stress et inefficacité.

Projection

Mécanisme psychologique par lequel on attribue à autrui des sentiments, désirs ou défauts qui nous appartiennent inconsciemment.

Protection émotionnelle

Ensemble de stratégies et de pratiques visant à se préserver des influences négatives, des manipulations ou des situations stressantes, afin de maintenir un équilibre psychologique et un bien-être intérieur.

Psychologie humaniste

Approche centrée sur le potentiel humain, la créativité et l’épanouissement. La psychologie humaniste met l’accent sur l’autonomie, l’authenticité et la recherche de sens, en valorisant la capacité de chaque individu à se développer et à trouver des solutions à ses difficultés.

Psychologie positive

Courant de la psychologie qui se concentre sur les forces, les ressources et les aspects positifs de l’individu pour favoriser le bonheur, la résilience et l’épanouissement personnel.

Q

Questionnement intérieur

Exercice de réflexion personnelle pour clarifier ses motivations, ses valeurs ou ses aspirations.

R

Recharge émotionnelle

Processus visant à revitaliser son énergie émotionnelle, notamment après des interactions éprouvantes, par des activités ressourçantes ou du temps pour soi.

Réduction du stress

Diminution des niveaux de stress grâce à des pratiques comme la méditation, la relaxation ou la pleine conscience, contribuant à un meilleur bien-être général.

Résilience

Capacité à rebondir face aux épreuves, aux échecs ou aux situations difficiles. La résilience ne signifie pas l’absence de douleur ou de souffrance, mais plutôt la faculté à s’adapter, à tirer des leçons de l’adversité, et à trouver des ressources en soi pour avancer. Elle est souvent associée à la force mentale et à l’optimisme.

Résolutions

Décisions prises généralement en début d’année, visant à apporter des changements ou améliorations spécifiques dans sa vie.

Retraite de méditation

Période dédiée à la pratique intensive de la méditation, souvent en groupe et dans un lieu isolé, permettant de se concentrer pleinement sur son développement spirituel et personnel.

Rinzai

L’une des principales écoles du bouddhisme zen au Japon, fondée par le maître chinois Linji (Rinzai en japonais)…

Romantique (Base 4 – Ennéagramme)

Individu sensible et créatif, vivant dans l’émotion, pouvant se perdre dans la mélancolie ou l’idéalisation de ce qui manque dans sa vie.

S

Sanskrit

Langue ancienne de l’Inde, considérée comme sacrée dans les traditions hindouistes, bouddhistes et jaïnes. Utilisée dans les textes spirituels comme les Védas, elle est connue pour sa grammaire rigoureuse et son alphabet dévanagari.

Sarcasme

Forme d’expression ironique visant à se moquer ou à critiquer de manière indirecte, souvent utilisée dans des comportements passifs-agressifs.

Schémas relationnels

Modèles répétitifs de comportement ou de dynamique qui se manifestent dans nos interactions avec les autres, souvent influencés par des expériences passées ou des croyances inconscientes.

Shadow work (travail de l’ombre)

Pratique introspective qui consiste à explorer ses parts d’ombre, c’est-à-dire les aspects refoulés ou non acceptés de sa personnalité. Le travail de l’ombre permet de mieux comprendre ses réactions, de libérer des blocages émotionnels et de devenir une version plus complète de soi-même.

Sōtō

École de bouddhisme zen qui privilégie la méditation assise (zazen) comme pratique principale pour révéler l’éveil…

Soutien thérapeutique

Assistance professionnelle visant à aider une personne à surmonter des difficultés émotionnelles ou relationnelles.

Stabilité émotionnelle

Capacité à maintenir un équilibre émotionnel face aux défis et aux situations stressantes, en gérant efficacement ses réactions et en conservant une attitude sereine.

Stoïcisme

Philosophie fondée au IIIᵉ siècle av. J.-C. par Zénon de Kition, enseignant que, bien que nous ne puissions pas contrôler les événements extérieurs, nous sommes maîtres de nos réactions face à eux. Cette approche vise à cultiver la paix intérieure en acceptant ce qui est hors de notre contrôle et en se concentrant sur nos propres pensées et actions.

Synchronicité

Concept popularisé par Carl Jung, désignant des coïncidences significatives qui semblent avoir une connexion non causale. Ces événements, perçus comme des « signes », sont souvent interprétés comme des indices d’une harmonie entre le monde extérieur et le monde intérieur.

T

Taoïsme

Philosophie et religion chinoise fondée sur les enseignements attribués à Lao-Tseu dans le « Tao Te King ». Le taoïsme met l’accent sur l’harmonie avec le Tao, principe universel et source de tout, souvent traduit par « le chemin ». Il invite à suivre le cours naturel des choses, à cultiver la simplicité, la sérénité et l’équilibre intérieur, tout en évitant les excès et les résistances inutiles.

Techniques de relaxation

Pratiques visant à réduire le stress et à favoriser un état de calme et de détente. Les techniques de relaxation incluent des exercices comme la respiration profonde, le yoga, ou la visualisation, contribuant au bien-être physique et mental.

Thérapies comportementales et cognitives (TCC)

Approches thérapeutiques basées sur l’identification et la modification des pensées, émotions et comportements dysfonctionnels. Les TCC sont utilisées pour traiter des troubles comme l’anxiété, la dépression ou les phobies.

Thérapie de groupe

Forme de psychothérapie où plusieurs participants se réunissent sous la direction d’un thérapeute pour partager leurs expériences, se soutenir mutuellement et travailler sur des problématiques communes.

Thérapie systémique

Approche thérapeutique qui considère les individus dans le contexte de leurs relations et des systèmes auxquels ils appartiennent (famille, couple, travail, etc.). Plutôt que de se concentrer uniquement sur l’individu, la thérapie systémique explore les interactions, les dynamiques et les schémas relationnels pour identifier et résoudre les problématiques. Elle vise à favoriser l’harmonie et le changement au sein des systèmes concernés.

Tradition bouddhiste

Ensemble des enseignements, pratiques et philosophies issus du bouddhisme, une religion et philosophie fondée par Siddhartha Gautama (le Bouddha) visant à atteindre l’éveil spirituel et la libération de la souffrance.

Transcendance

Expérience qui dépasse les limites du soi, permettant de se connecter à quelque chose de plus grand, comme la spiritualité, l’art ou la nature.

U

Unité

Sentiment de connexion profonde avec soi-même, les autres ou l’univers, souvent associé à une expérience spirituelle.

V

Vertus stoïciennes

Ensemble des qualités morales prônées par le stoïcisme, notamment la sagesse, le courage, la justice et la tempérance, considérées comme essentielles pour mener une vie vertueuse et atteindre la tranquillité d’esprit.

Visualisation positive

Technique mentale consistant à imaginer de manière détaillée et positive la réalisation de ses objectifs ou désirs, afin de renforcer la motivation et la confiance en soi.

Vulnérabilité

Ouverture émotionnelle qui consiste à montrer ses failles et ses sentiments sincères sans peur du jugement. Souvent perçue comme une faiblesse, la vulnérabilité est en réalité une force, car elle favorise des relations profondes et authentiques. Elle demande du courage et un travail sur l’acceptation de soi.

W

Wabi-sabi

Philosophie japonaise qui valorise la beauté de l’imperfection, de l’impermanence et de la simplicité.

X

Xénophilie

Attitude positive et curieuse envers ce qui est étranger ou différent, favorisant l’ouverture et la découverte.

Y

Yoga

Pratique millénaire qui associe mouvement, respiration et méditation pour harmoniser le corps et l’esprit.

Z

Zazen

Pratique centrale du bouddhisme zen, consistant à s’asseoir en méditation silencieuse. Zazen implique une posture spécifique (dos droit, jambes croisées) et une attention portée à la respiration ou à l’observation des pensées sans jugement. Cette méditation vise à cultiver la pleine présence, l’équilibre mental et l’éveil spirituel.

Zone de confort

Espace psychologique où l’on se sent à l’aise et en sécurité, mais qui peut limiter la croissance personnelle si on y reste trop longtemps.